Kursbereiche >> Gesundheit >> Gymnastik/Bewegung/Körpererfahrung

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Wirbelsäulen- und Osteoporosegymnastik für Seniorinnen

In geselliger Runde werden gymnastische Übungen angeboten (z.T. mit musikalischer Begleitung), die die Beschwerden des "Älterwerdens" lindern und ihnen entgegen wirken. Die meisten Übungen werden im Sitzen ausgeführt. Mit Spaß und Freude wird die Beweglichkeit und geistige Fitness trainiert.


Beginndatum: 03.09.2018


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Wirbelsäulengymnastik für Frauen

Mit Bewegung nach Musik beginnt jede Stunde. Die anschließenden Übungen verbessern die Stabilität und Beweglichkeit der Muskulatur und dienen der Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden. Ebenso wird eine bessere Körperwahrnehmung erreicht. Entspannungs- und Atemübungen beenden die Stunde.


Beginndatum: 19.09.2018


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Wirbelsäulengymnastik für Frauen am Vormittag

In diesem Kurs werden gymnastische Übungen angeboten, die speziell die Probleme der Teilnehmerinnen ansprechen. Dazu gehören Wirbelsäulengymnastik zur Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden, Gymnastik zur Kräftigung der Bauchmuskulatur, Haltungsschulung, isometrische Übungen zur Vorbeugung von Osteoporose sowie Entspannungsübungen usw. Die Übungen sind für Frauen aller Altersgruppen geeignet.


Beginndatum: 04.09.2018


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Pilates Mattentraining für Fortgeschrittene

Sie möchten Ihre Muskulatur stärken, Ihre Beweglichkeit verbessern, sich mental entspannen? Dann ist Pilates genau das Richtige für Sie. Kräftigende Bewegungen im Atemfluss führen Sie zu einem neuen Körperbewusstsein und einer positiven Ausstrahlung.


Beginndatum: 05.09.2018


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Pilates Mattentraining - Verlängerung

Mit der Pilates-Methode trainieren Sie sanft und intensiv die Bauch- und Rumpfmuskulatur. Das Ergebnis ist eine aufrechte Körperhaltung und ein straffer, elastischer Körper. Die harmonischen Übungsfolgen erfordern Konzentration und erfrischen Körper und Geist.


Beginndatum: 02.01.2019


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Body Workout

Dieser Kurs ist ein intensives Kräftigungs- und Straffungsprogramm für den gesamten Körper. Er festigt Oberschenkel, Gesäß, Bauch und Teile des Rückens. Body Workout ist für alle Menschen geeignet, unabhängig von Kondition, Alter und Geschlecht.


Beginndatum: 06.09.2018


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Gut in Form - Effektives Ganzkörpertraining

Dieser Kurs ist eine Kombination aus Wirbelsäulengymnastik, Kräftigungs- und Stabilitätsübungen. Harmonisch abgrundet wird die Stunde mit Stretching und einer kleinen Entspannung.


Beginndatum: 04.09.2018


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Volleyball

Im Mittelpunkt des Kurses steht nach einem gezielten Aufwärmtraining das Üben der Spieltechniken des Volleyballs.


Beginndatum: 04.09.2018


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Sicherheit im Alltag - Selbstverteidigungstraining

Der Kurs Sicherheit im Alltag basiert auf dem Selbstverteidigungssystem KRAV MAGA. KRAV MAGA wurde ursprünglich von den israelischen Polizeieinheiten entwickelt. Die Techniken ermöglichen auch wenig trainierten Menschen in kurzer Zeit auf einen hohen Stand in der Selbstverteidigung zu gelangen. Schließlich kann Jeder Opfer eines Angriffs werden.
Kursinhalte:
- Grundlagen der Selbstverteidigung
- Erkennen und Vermeiden von potentiell gefährlichen Situationen
- Kommunikation und Körpersprache
- Taktisches Verhalten in Konfliktsituationen
- Deeskalation
- Techniken in Notwehr und Nothilfesituationen
- Verteidigung gegen Angriffe jeglicher Art
- Schlag und Tritttraining
- Verteidigung am Boden

Für Teilnehmer ab 16 Jahre.


Beginndatum: 27.10.2018


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Body-Workout/Stretch & Relax


Beginndatum: 04.09.2018


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