BX32012K Pilates Sanft

Dieser Kurs eignet sich für Anfänger/-innen, für Frauen nach der Schwangerschaft, aber auch für Senioren/-innen zur Kräftigung abgeschwächter Muskulatur, zur Verbesserung der Haltung, zur Stärkung des Beckenbodens und Mobilitätssteigerung.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem der Fokus auf die Kräftigung tiefliegender Muskeln, vor allem der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur, gelegt wird. Um Stürze im Alltag zu vermeiden, trainieren wir auch in jeder Stunde das Gleichgewicht. Die Übungen werden langsam und konzentriert im Rhythmus mit der Atmung durchgeführt, wodurch ein fließender Bewegungsablauf entsteht. Während der Stunde wechseln sich kräftigende und dehnende Übungen ab, sodass auch die Beweglichkeit gefördert wird und der Geist entspannen kann.